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呵护眼睛从小做起,“目”浴阳光预防近视(图文)

发布者:徐艳发布时间:2017-06-06 16:22:58 点击数: 字体:

呵护眼睛从小做起,“目”浴阳光预防近视

66是第22个全国爱眼日,今年爱眼日活动的主题确定为“目”浴阳光预防近视。我园以“爱眼日”为契机,特邀请大余县青能健视力健康管理中心来我园给孩子们开展内容丰富的护眼课程活动。

一、爱眼预防:

1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。

2、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。

3、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

4、坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。

5、改善营养饮食,增加含维生素AD、钙铬的食膳。

二、饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:

1、食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

2、钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

3、含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

4、含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。

 

 

 

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